aeroby powyzej

DZIEŃ 46 - CZWARTEK, 27 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 46 Dieta na str. 1, post 8. ~7:40 - jajecznica (7 jaj) + oliwa z oliwek (< 10ml) ~10:50 - serek wiejski + orzechy ~14:40 - pierś z kuraka + ogóry ~16:15 - pierś z kuraka + ryż brązowy (60g) + warzywa (kapusta [...]

[...] posiłku, bo miałem na wykończeniu, no i zamieniłem kolejnością posiłek 2 z 3, bo było mi tak dzisiaj wygodniej - te posiłki i tak nie są powiązane z żadną aktywnością typu aeroby czy siłownia, więc bez problemu można nimi rotować. Przerwy między posiłkami także wzorowo utrzymane, nie mam na głowie szkoły, nauki i pilnowania czasu aby się ze [...]

[...] ale obowiązki wzywały, więc najpierw mecz Holendrów, na którym obrałem jakieś 600g orzechów arachidowych (I połowa tylko, na drugą już orzechów nie starczyło ) a po meczu - aeroby. Zabrakło mocy, ale dałem jakoś radę. Ogólnie to myślami chyba wybiegam już w niedaleką przyszłość, konkretnie do niedzieli. Ale jeszcze te kilka dni trzeba się [...]

nie lepiej by było Ci cały czas cisnąć diete w miare na "lean mass" i do tego kręcic aeroby ?? nie jest to najlpesym wyjsciem dla mnie teraz za duzy bebzon jest - nie bede w stanie zrobic czystej masy moglbym ale 1kg/miesiac czy dwa - mnie naprawde nie zadowala mam nadzieje ze teraz wyjdzie redukcja - miesa duzo zostanie - bedzie baza do [...]

[...] wychodzi coś około 3200kcal w treningowe. Jeśli chodzi o trening to baza treningu zostaje ta sama, czyli główne ćwiczenia. Reszta ćwiczeń intuicyjnie. Interwały zamieniam na aeroby. Wszystkie te zmiany po to tylko, żeby czerpać same przyjemności z tego co robię. Powyżej 10 interwałów to już była katorga dla mnie, bo do tylu doszedłem. Nie myślę, [...]

[...] aspekty, sposoby "panowania nad sobą" to temat na inny post, 2. nawet dla osób, które poszukują tu takich informacji jak powyżej, moim skromnym zdaniem poranne aeroby nie powodują zwiększenia uczucia głodu, wprost przeciwnie - po dużym wysiłku trzeba się czasem zmuszać do jedzenia (przypuszczam, że z tego też względu dobre są [...]

[...] jednego dnia a poniżej pasa, drugiego. Ale z tego co widzę większość odradza dzielenia treningu, chociaz dalej nie wiem czemu, więc będę robiła cały na raz, po prostu odpuszczę sobie aeroby po nim, mimo, że czytałam że tak najlepiej. Będę po prostu biegać w dni nietreningowe. Czy tak ma być? Zmieniony przez - pegs01 w dniu 2012-11-28 08:22:56

Przemiana bardzo motywująca i co tu dużo mówić, efekty mówią same za siebie ale powiedz mi jedno: w jaki sposób przy diecei 1600-1800kcal, codziennie godzinne aeroby, 4x siłka plus piłla byłeś w stanie funkcjonować tym bardziej, że dochodzi jeszcze szkoła a tam wyniki miałeś powyżej średniej? Czy od początku ruszyłeś z takim planem?Od grubasa [...]

[...] dzień tylko dolne partie ciała(pupa,nogi),drugi dzień tylko brzuch a trzeci tylko ręce itd.Wszystko kończyc aerobami jak rozumiem.Czy może poświęcać jeden dzień na same aeroby 1,5 godziny? wszystkie partie na jednym treningu http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT%2D_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836.html co drugi dzien mozesz tez bardziej [...]

Dzięki za odzew; FLEX ; nie biorąc pod uwagę aerobów - tak jak napisał powyżej "Kazik71" - moje zapotrzebowanie to 2600kcal/teoretycznie/; w praktyce 2500 powoduje regularny wzrost wagi z odkładaniem się fatu . W praktyce : 2100 to podtrzymanie wagi przy założeniu nie jedzenia zbyt późno ostatniego posiłku. Aeroby 3-4 x tygodniowo na rowerze [...]

[...] treningiem który zamieściłem powyżej oczywiście moim priorytetem jest redukcja tkanki tluszczowej i jej spalenie , i tak to u mnie wygląda poniedziałek klata biceps , wtorek aeroby na czczo 30min orbiterek po treningu od razu pierwszy posiłek z dietki , środa plecy triceps , czwartek aeroby 30min orbiterek, piątek nogi bareczki , sobota aeroby [...]

20.05.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/836/b7f3.png Aeroby: Coś mi znowu Garmin szwankuje na starcie. Vśr powinno być w okolicach 9km/h, bez tych sprintów na początku http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/844/wmfp.png Opis: Menu: Micha na 101%. To już końcówka LC. Było całkiem sympatycznie. Zero [...]

[...] na mięśnie bo to 2 zupełnie inne tkanki. W pierwszy rzędzie chcesz zaktywizować spalanie tłuszczu. Kolejność działań (nie chronologiczna tylko taktyczna) jest taka: dieta+aeroby+suple Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne: waga x współczynnik aktywności x 24. Jeżeli będziesz chodził na siłownię 3x/tydzień i ćwiczył aerobowo po pół godziny do tego [...]

[...] Bosko było. I tylko kobitki mnie pewnie zrozumieją - ale jak na siłce lubisz swoje odbicie w lustrze to jest boskox2. Na ten tydzień urlopu chciałabym polecieć góra/dół plus aeroby. Ponieważ w sobotę generalnie była grana góra i ona cały czas zakwaszona - to dzisiaj poszedł DÓŁ. Na siłce osiedlowej mam jakąś sztangę nie do końca 20 kg (chociaż [...]

[...] tak wyrażę. Ale gadani.. zajechałem do domu na święta. Napisz mi PM jeśli to zauważysz to coś Ci podeślę konkretnego. Ach i ważna sprawa, nie tylko ogólnie treningi siłowe, aeroby, jakieś ciężkie długie cardio. Potężne działanie ma poprostu ruch, tzw. trening układu nerwowego lub reakcji układu nerwowego (ważne dla specjalizacji sportowych np. [...]

[...] wiele godzin podbija metabolizm, bo organizm musi sobie z całym tym burdelem jakoś poradzić (hormony, długi tlenowe, produkty przemiany materii) Na początku robiłem długie aeroby w strefie aerobowej. Potem stosowałem taką sekwencję: 20 minut ostrzej - 40 minut aerobowo. Dopiero przy skandalicznym wzroście wydolności sięgałem po interwały (które [...]

[...] zesrało... Mając świadomość, że nie do końca dobrze z klatą i po dwudniowym maratonie naukowym - zmęczony stwierdziłem, że zrobię naprawdę zachowawczy trening i daruję sobie aeroby, bo po prostu nie miałem siły. No i polazłem przewalać żelastwo. Na dzień dobry oczywiście rozgrzewka, picuś glancuś, 5 min na rowerze, rozciąganie, wymachy itd. i [...]

[...] przy której jesteś w stanie rozmawiać, a tętno możesz sobie obliczyć jakie powinnaś mieć. 220-wiek i z tego 65%. Co do tego na czczo to różnie się mówi. Jedni, że na czczo aeroby, inni że nie, bo generalnie palą się wtedy mięśnie. Szkoły są różne. Musisz sama wybrać. Podczas aerobów energia jest czerpana z tkanki tłuszczowej, ale takie aeroby [...]

26.11.2014 Dorota, dokładnie, w oczekiwaniu na piątek: http://sroda.com.pl/file/funny/sroda_minie.png Także już bliżej niż dalej :-D Dzisiaj tylko lajtowo aeroby poleciały. W pracy nawet w miare więc dzień zaliczam do tych regeneracyjnych. Teraz przede mną 3 dni treningowe z rzędu także przydał się ten dzisiejszy dzień :-) Micha git, jak to zwykle [...]

[...] o wytrzymałości siłowej, ale już po poprzednim tygodniu widzę, że ciężko będzie wcisnąć 4 dzień na siłowni (dziś np. znów w rozjazdach jestem). Co w takim razie - trzaskać aeroby? Wciskać callanetics gdzie się da? A może machanie nóżką (widziałam u Hnk) albo coś z ciężarem ciała w domu innego (nie mam żadnego sprzętu, po 10 mogę nabyć np. piłkę [...]